Witam, jak rozbudowac miesnie brzucha, chodzi mi dokladnie o caly korpus, mam taka jakby talie i nie widac tam miesni, wiem ze to tez sprawa genetyki ale chce nad tym popracowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b233714076643f1a4e75d653d69bbee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d0849b7c949c2b984ce3908d3e3f6.jpg
Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, to przepraszam jeśli zły dział. Otóż chciałem zmienić trochę swoją sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( [...]
mój trening jest tutaj dokładny-w 5!!! odpowiedzi w tym poscie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111315 a te 169/76 to jest tak ze mam duże mięscie rąk (biceps) mięśnie brzucha są ale z deczka przykryte tłuszczykiem ale najwiecej tego tłuszczyku to na tyłku , biodrach i udach i wogóle mam szerokie biodra i mało zaznaczaona talię moze inaczej [...]
czyli same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ? Jestem ektomorfikiem więc dieta aby trochę brzucha upuścić jest troche bez sensu, bo u mnie powinna być dieta na mase.
[...] kobiety natomiast z biodrami -takie sa uwarunkowania genetyczne.Moze za duzo piwka??? Jesli nie to sprobuj troche pomeczyc ten brzuszek-skrety z kijem sa bardzo dobre na miesnie brzucha-zwlaszcza skosne,hula hop jest poprostu suuper,po skakaniu na skakance szybko spada brzuszek jesli wiec nudza Cie "zwykle "sklony namawiam do [...]
Pep.e pedofil ! a tak na powaznie to poćwicz mięśnie brzucha bo pewnie po redukcji masz je słabe i nie przytrzymują brzucha mogą to też być wzdęcia ale o nich nie wspominasz więc to odrzucam no i inna sprawa, że zawsze jak jesz, jak w żołądku jest treść pokaromowa to jest on bardziej wypukły niż gdy w nim nic nie ma.
aha - dodam jeszcze ze trening brzucha to trening silowy - znaczy nastawiony na rozwoj miesni - nie robi sie go zeby spalic tluszcz, ani zeby brzuch stal sie plaski, itp. - tylko po to zeby rozwinac miesnie brzucha - ale mam nadzieje ze to wiesz.
chyba Ci kreseczki niewyszly niektorzy juz tak maja krzywe miesnie brzucha -nawet extraklasa (patrz foto), nienaprawisz tego P.S Strzalka nie jest najlepszym przykladem krzywych miesni brzucha (sa jeszcze 'krzywsze')ale akurat nie mialem innego foto pod reka CONNER -> Boondock Saint
[...] w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze tak samo jest z miesniami grzbietu. Rozciaganie uelastycznia tkanki jak i sam kregoslup, wiec napewno w jakims stopniu jest wsrod czynnosci [...]
[...] bo musicie wprawic ja w ruch pokonujac sile bezwladnosci, 2. poza tym niektorzy lekarze twierdza ze jest zdrowsze dlatego ze chcac ruszyc sztange napinasz nawet nieswiadomie miesnie co chroni przed kontuzjami - chodzi zwlaszcza o miesnie brzucha i prostowniki grzbietu, chociaz kontuzje przy obu wersjach sie zdarzaja, 3. podnoszenie sztangi z [...]
ale dlaczego? wiem na czym to polega a to nie jest wada ktora jest bardzo zaawansowana musze wzmacniac miesnie brzucha (prosty brzucha) a rozciagac dolne grzbietu...
czy robiac 300 brzuszkow dziennie i do tego a6w spalam brzuch czy robie miesnie nie spalasz tłuszczu i zarzynasz mięśnie brzucha. Poza tym imo to głupota tak robić. Jaki masz cel?
Poniedziałek, więc plyo Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( każdy wskok na 5 schodek-progress Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 4 serie x5 ( wskok na 5 stopień, a zeskok ze stopnia 6- podwyższyłem, teraz bedzie w sam raz) Skoki boczne przez ławke, łączone ze skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na [...]
http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_lepszego_od_A6W__Mity_czy_prawda_-t503230.html a co do robienia brzucha w nietreningowe. Brzuch pełni ważną rolę stabilizatora przy np ciągach czy siadach. Niezregenerowane mięśnie brzucha bedą słabo stabilizować sylwetkę podczas wykonywania tych ćwiczeń,a to już tylko krok do kontuzji.
A co mysliscie o thermo fat burner albo l karnitynie gold? bo 120zl za pelny cykl z tym lipo pack to troche drogawo Nooo przelewa... jakbym mial jakis plyn na miesniach i podczas wykonywania cwiczento mi sie jakby miesnie brzucha slizgaly... A na miesniach mam pregi znaczy ze górki takie...